Jul 13, 18 · の5つの栄養素をバランスよく摂ることです。 そのため、これらの栄養素は5大栄養素と呼ばれています！ しかし、部活生やアスリートなどスポーツや運動を行う人はさらに3つを加えた8大栄養素で食事を考えることが重要であることはご存知でしょうか？①主食、②主菜、③副菜、④果物、⑤牛乳・乳製品 これらが1食の食事の中で揃った献立が基本です。 一汁三菜（主食、主菜、副菜2品、汁物）に果物と牛乳・乳製品プラスする イメージを持っていただけると良いでしょう。Jun 10, 19 · ミネラル ビタミン 人間の体は、この5大栄養素によって作られています。 それぞれの特徴を役割分けするとこんな感じです。 栄養素の3つの役割 1エネルギー源となる 2身体の構成成分となる 3身体の機能を調整する エネルギー源となる栄養素は3大栄
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